Αλκοόλ, τσιγάρο, vape – πόσο «πονάνε» πραγματικά το στήθος;
1. Αλκοόλ ‒ το σιωπηλό ρίσκο
- 1 ποτό την ημέρα (π.χ. ένα ποτήρι κρασί) αυξάνει τον κίνδυνο ~7 %.
- 2-3 ποτά ημερησίως ανεβάζουν τον κίνδυνο πάνω από 50 %.
- Το πρόβλημα δεν είναι το “κράσι” ή το “λικέρ”, αλλά η ακεταλδεΰδη που παράγεται σε κάθε μεταβολισμό αλκοόλ και διεγείρει οιστρογόνα.
Τι προτείνω στο ιατρείο
«Dry weekdays» ‒ δηλαδή ποτό μόνο Παρασκευή-Σάββατο. Έτσι κρατάμε το σύνολο ≤ 3 ποτά/εβδομάδα, επίπεδο όπου ο κίνδυνος σχεδόν μηδενίζεται.
2. Τσιγάρο & θερμαινόμενα προϊόντα
Προϊόν | Τι περιέχει | Τι δείχνουν οι μελέτες |
Συμβατικό τσιγάρο | Πίσσα, νικοτίνη, βαρέα μέταλλα | +10 % κίνδυνος, αυξάνει με τα «πακέτα-χρόνια» |
Heated tobacco (IQOS κ.λπ.) | Λιγότερη πίσσα, αλλά όχι μηδέν νιτροζαμίνες | Η έρευνα είναι ακόμη περιορισμένη· δεν θεωρείται ασφαλές |
Παθητικός καπνός | Καπνίζω δίπλα στα παιδιά/σύντροφο | Αντίστοιχος κίνδυνος για τον μη καπνιστή |
3. Vaping
- Η νικοτίνη μένει νικοτίνη: αυξάνει κορτιζόλη, επιβαρύνει αγγεία.
- Σε υψηλές θερμοκρασίες σχηματίζονται αλδεΰδες.
- Χρησιμοποιήστε το μόνο ως μεταβατικό εργαλείο διακοπής, όχι για… χόμπι.
4. «Εναλλακτικές» ουσίες
- Κάνναβη: καύση = πίσσα· άρα δεν είναι αθώα.
- Αναβολικά / σκόνες bodybuilding: μετατρέπονται σε οιστρογόνα – κακή ιδέα για τον μαστό.
5. Πρακτικός οδηγός διακοπής
- Βάλτε ημερομηνία – στόχο (όχι «από Δευτέρα, κάποια Δευτέρα»).
- Χρησιμοποιήστε υποκατάστατο νικοτίνης και μειώστε σταδιακά mg.
- Εφαρμογή καταγραφής ποτών· ο,τι μετράμε, το ελέγχουμε.
- Βρείτε υποστηρικτή (φίλο, σύζυγο) – διπλασιάζει την επιτυχία.
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας: τα χρήματα που γλυτώνετε πάνε σε μασάζ, βιβλία, ταξίδι.
Θέλετε να μειώσετε ή να κόψετε τελείως;
Μην το κάνετε μόνοι σας. Ένα σύντομο ραντεβού αρκεί για να φτιάξουμε ρεαλιστικό πλάνο ‒ και να το πετύχετε.
Τηλέφωνο: 2310 919 640 | Email: info@mastologoi.gr
Με εκτίμηση,
Βλάσιος Τσαντήλας
Χειρουργός Μαστού – Μαστολόγος
Στρατιωτικός Ιατρός ε.α. | Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Α.Π.Θ
